Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Varför fullkorn? Varför vatten?

Varför fullkorn?

Det tar längre tid för fiberrik mat att passera magtarmkanalen och blodsockret stiger därför långsammare vilket är jättebra. En annan positiv effekt är att tarmen kan fungera bättre för folk som har problem med magen. Vid fiberberikning av livsmedel används ofta annat än fullkorn.

För att kunna ha råd med dyr och bra frukost ska du spara på el vilket du kan göra hos https://www.zmarta.se/el 

Vill du tänka på miljön medans du sparar på el så är det ett bra alternativ. Kolla även med livsmedelsverket mer info om föda som är bra för dig.

Det går alltså att äta fiber utan att få i sig något fullkorn men då går vi miste om de positiva effekterna och det är inte kul. Risken att drabbas av hjärtkärlsjukdomar, diabetes och övervikt minskar om vi äter fullkornsprodukter så passa på att äta detta nu. En lagom dagsmängd med fullkorn kan vara en portion havregrynsgröt och en portion fullkornspasta eller två skivor knäckebröd och en portion fullkornsbulgutr. Jag äter personligen havregrynsgröt varje morgon och två stycken kokta ägg (hela) 

Varför vatten?

Vatten behövs för kroppens alla funktioner. Det finns i kroppens alla celler och transporterar näring till cellerna och avfall ifrån dem. Vatten reglerar också kroppstemperaturen genom att vi svettas. Så du behöver vatten när du tränar med andra ord.

Mat innehåller mycket vatten också om du inte visste det

Maten innehåller vanligtvis mer än hälften av det vatten vi behöver. Drick gärna vatten till alla måltider men, drick också vatten mellan måltiderna om du är törstig. Vatten är den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren. Tänk på att läsk, saft och alkohol innehåller mycket energi, men ingen näring. Har du ont ont i huvudet och har svårt att koncentrera dig, orsaken kan var vätskebrist. Jag dricker ca 4 liter vatten dagligen. Visst händer det att jag slarvar med det men står jag  i närheten av en vattenkran så försöker jag alltid att slänga i mig några glas. Jag har nästan alltid vattenflaska med mig.

 

Ny låt är ute på Spotify

Äntligen har jag släppt den efterlängtade låten som jag har jobbat ganska länge med.
Musiken är riktigt musik krävande när man sitter och jobbar med musik produktion, tiden flyger verkligen iväg, ibland glömmer jag bort till och med att äta mat, man är såpass inne i musiken.
Men nu är låten ute och man är på jakter efter att skapa en ny projekt. Nedan hittar ni länken till den nya låten. Ta hand om er 🙂 

https://open.spotify.com/album/0LwlmV8QW2GDFZjXJYrEqe?si=vud2KUZ_Tr60xQtdVmn-6w 

 

Fotografera spontant!

Hej! 

Jag var nämligen på ett möte igår kväll hos Carlio Sign hotell, vi satt högt upp och spekulerade. Strax efter fick jag syn på den vackra solnedgången som jag kunde inte motstå, jag reste på mig och sträckte handen efter mitt ryggsäck, slängde över den ena Axel och gick mot solen. När jag kom Längst fram till räcket tog jag fram mitt kamera som jag brukar ha med mig för just spontan fotografering. Jag bad en av gästerna att ta några kort på mig. Jag älskar att fotografera spontant, man vet aldrig vart dagen för oss, därför borde man alltid var förbered för att kunna dra fram kameran och fånga magiska ögonblick. 
Här nedan kommer jag att lägga upp några bilder som jag lyckades fånga från ”allvarliga mötet”  ciao

Så äter du hälsosamt

Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer.

Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

  1. Ät mycket grönsaker, frukt och bär. Välj gärna rotfrukter, vitkål, blomkål, broccoli, bönor och lök.
  2. Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan. Variera mellan feta och magra fisksorter så blir det enklare.
  3. Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn. Ät det du tycker är godast
  4. Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja, kokosolja och smörgåsfetter .
  5. Välj magra, osötade mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin.
  6. Du som äter rött kött och charkprodukter, ät inte mer än sammanlagt 500 gram i veckan. Endast en mindre del bör vara charkprodukter.
  7. Välj mat med mindre salt. Använd mindre salt när du lagar mat. Använd salt med jod.
  8. Minska mängden godis, kakor, glass och annat med mycket socker. Minska särskilt på söta drycker.
  9. Ät lagom mycket. Det vill säga, ät så att du får i dig lika mycket energi som du gör av med. Både för lite och för mycket kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Härlig söndag Morgon!

Älskar att gå upp rätt tidigt på lördagar och även söndagar för att maximera dagen.

Larmet gick 07.00 steg upp satte igång kaffebryggaren satte mig på bänken utomhus i bara kalsonger, det var små kyligt men ganska uppfriskande. Tog några djupa andetag, blunda och lyssna på naturen. Reser på mig i kombination med stretch går in igen och tar en kopp nybryggt kaffe. Sätter mig och njuter av morgonen. Tittar på youtube, tillagar havregrynsgröt, äter upp det, byter om, kommer på att jag måste iväg med bussen, byter om hastigt och rusar iväg. Sitter på bussen just nu på väg in till stan för att gymma och på dagens schema är det bröst Yey  

Tandvärk kräver städhjälp

vakna upp idag med världens tandvärk, vet inte vad jag ska ta mig till?

Huskurer för din värkande visdomstand När det gör ont i en visdomstand brukar många gå till tandläkaren för att få den utdragen. Men vad kan man göra själv för att lindra smärtan? I denna artikel går vi igenom olika sätt för att du ska kunna lindra smärtan på egen hand innan det är dags att få den utdragen.

Har man ont i en tand så är det sista man orkar med att städa.

Du kan jämföra olika hemstädning pris för att hitta det som passar dig bäst. Har du tandvärk eller vaknar med huvudvärk efter en fest då orkar man inte städa. Bästa sättet då är att boka in lite städhjälp så att du själv kan sova ut eller ta en värktablett.

Finns nog inget värre än när man ska få gäster den dagen man vaknar med någon typ av värk. Vi alla människor behöver verkligen vila. Alla förtjänar ett liv i lugn och ro utan gäster eller andra inkräktare när man verkligen behöver landa och vila ut.

Söndagar en perfekt vilodag

Gud (svenska kyrkan) själv ville dessutom att vi människor skulle vila på söndagar. Det var dessutom en synd att jobba på en söndag. Ändå blir folk sura när någon verkligen vill koppla av en söndag.

Alla behöver städhjälp ibland

Av erfarenhet vet jag att vissa städbolag önskar att man ska ha all material hemma. Jag tycker att de själva borde bistå med städmaterial. För de vet bäst vilken kvalité som fungerar och vilka varumärken man ska använda. De kan dessutom sälja sina produkter till sina kunder på detta sätt. Första gången man anlitar en städfirma borde de bjuda till 30 minuter gratis för att kunna presentera sina produkter. Då kan man som kund välja ut vad man behöver i sitt hushåll. Man ska även ge prover till sina kunder. Det kommer en dag då de längre inte vill ha hjälp med städningen men då kan de i varje fall beställa hem produkterna.

Slottsvistelse

Sponsrat inlägg i samarbete med Sundbyholms Slott

Äntligen får vi umgås igen!

Nu har de släppt på alla restriktioner och vi får äntligen göra saker och umgås igen. Vad har ni längtat mest till under pandemin?

För alla som har jobbat hemma under den här tiden förstår jag verkligen att man vill umgås igen. Restauranger, caféer, bio, det är så kul att allt är igång. Nu kommer också alla mässor och konferenser att starta upp igen. Vilka personalfester det kommer att bli! Utbildningar, mässor, marknader, allt roligt är tillbaka!

Ett ställe som är otroligt fint är Sundbyholm Slott. Ni har säkert sätt det på Tv och i tidningar, otroligt mysigt! Där kan man boka in en weekend, konferenser, aktiviteter med mera. De har hela aktivitetspaket, temadagar och mycket mer. “Gästen i centrum” är deras motto och de kan verkligen skräddarsy allt för dig.

Mysigt bara att vara på ett slott. Jag skulle vilja bo där på en weekend och bara få njuta av miljön runtom, träna och äta god mat. Det vore så härligt, eller kanske åka ett helt gäng kompisar. Då skulle vi kunna äta god mat, bada bastu och bara få umgås igen. Det längtar jag verkligen efter!

För er som gillar kusligheter finns det ett paket där man ska lösa en mordgåta. det är teater och middag och ni får ledtrådar och ska lösa mordet. Perfekt present att ge bort till någon som gillar kluriga frågor och gåtor!

Det är ju ett gammalt slott. Så vem vet, kan det vara så att det spökar? Jag hade tyckt att det var roligt om det spökade där och jag skulle verkligen vilja ha det rummet där det spökade som mest. Jag tror att spöken är snälla och kanske lite busiga. Det är när de gör hyss vi märker av dem!

 

 

 

Vad brukar du läsa av!?

Energy is my first language, I understand it more then I do words.

Alla talar med kroppen, vare sig vi är medvetna om det eller inte. Vi talar med kroppen även när vi ej är medvetna om vårt kroppsspråk. Med hjälp av händer, armar, ögon, ja till och med fötter, kan vi förstärka det vi säger. Men också avslöja att vi ljuger eller känner oss obekväma inför olika situationer. Kroppsspråket kan också få oss att känna oss bättre, om vi övar lite på den blir vi även bättre.

 

En slice 🍕

Vem vill ha en slice 🍕
inte ofta jag äter pizza 
men gott var det 😋

Att få till perfekt pizza, precis som man kan få dem i Napoli eller New York, är nämligen inte så svårt som man kan tro. Det kräver få ingredienser, minutsnabb tillagning och minimalt med förberedelser. Det enda du egentligen behöver är kunskap och tåla

Om du vill baka perfekt pizza hemma är det första du måste göra att hitta perfekta kryddorna. Hur varmt du bakar din pizza är nämligen det som skiljer en hemgjord napolitansk pizza från en bit blöt deg med tomatsås på. Se till att pizzan inte är för tunn i mitten då blir den degig. Om en vanlig ugn maxar runt 225 grader brukar en traditionell vedugn komma upp i minst 500, Vedugn gör också pizzan mycket godare.

En välbakad pizza är en riktig god och härlig matupplevelse för alla som älskar pizza! Doften av nygräddat bröd, tomater och ost som smälter sprider sig i köket och på alla pizzerior.

De bästa pizzorna bakar du själv och när du väl lärt dig göra goda pizzor kan du få dem precis som du vill!

Gissa vad dem står för ?

Ni får gärna gissa vad dessa pelare står för

Det är inte alltid lätt att gissa då de är väldigt gamla och ingenstans i bloggen har jag skrivit var jag befinner mig. Det är lättare att vinna pengar på lotteri än att gissa var jag befinner mig och vad dessa pelare står för. Jag älskar att resa och reser så ofta jag kan. Jag reser helst till varma länder fast att jag bor i ett kallt land som Sverige.

Jag bor i Stockholm och har även bott på Saltjö Boo och där trivdes jag väldigt bra. Nedan bild är tagen med en mobilkamera. Jag har många pressbilder på mig som ni kan hitta på nätet om ni googlar mitt namn. Jag är känd från Paradise hotel och Ex on the Beach. Se spalten till höger på min blogg där ser ni vissa bilder som har lagts upp.

 

Till startsidan