Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Meditation

Meditation 

🪓🪵👩‍🌾

Både meditation och mindfulness går ut på att på något sätt begränsa uppmärksamheten till det som man inte kan påverka för att istället lyssna inåt och vara närvarande i nuet.  Tex sitt inte och planera annat medans du försöker meditera. Du ska vara här och nu och de på praktikerna har visat sig vara effektiva för personer som lever med stress, ångest och oro.

Prova både meditation och mindfullness så att du kan lösa din inre stress.

Det som sker i kroppen är de rakt motsatta som sker när men lever i stress – andning och puls blir lugnare och blodtrycket stabiliseras. Man har även sett mycket forskning på detta.

 

Sluta tänkt på vad…

Sluta tänk och tro på vad alla andra tycker om dig.

Självkänsla eller självuppfattning är den självkännedom som handlar om uppfattningen man har om sig själv och den man är. Det är viktigt att jobba med sig själv för att öka sin självkänsla så mycket det går. En svag självkänsla kan både vara att under- och överskatta sin person eller kapacitet, och behöver hållas isär från begreppet självförtroende som har med prestationer att göra.

Vi gör alla så gott vi kan och speciellt så vill alla prestera bättre för att öka självförtroendet.

Du tvivlar på dig själv och din egen förmåga
– Du vill göra en förändring men du vet inte hur
– Du blir lätt irriterad eller känner ofta stress
– Du känner att det är dags att du når din fulla potential

Lev livet…

Life is a journey to be experienced,
Not a problem to be solved.

  • Umgås mer. Människor mår bättre när de integrerar med andra människor som de gillar. Lägg mer tid på att vara med dessa. Har du familj så umgås även med dem så mycket du kan.
  • Träna. Om träningens fördelar fanns i form av ett piller så skulle i princip alla läkare skriva ut denna ”medicin”. Träning kan till och med bota en lätt depression. Jag tränar så ofta jag kan för att få en bättre hållning och må bättre.
  • Träffa djur. Att vara med djur ökar både vårt psykiska och fysiska välbefinnande för alla människor prova ska du se. Har själv inga djur men träffar massor av djur.
  • Lyssna på musik. Jag själv har även börjat sjunga och ni kan hitta min musik googla på mitt namn. Lyssna på musik som får dig att må bra och bli glad. Undvik dock ”sad songs”.
  • Undvik raffinerat socker och allt som innehåller socker. Denna typ av socker är inflammationsdrivande och har kopplats ihop med depression i en stor Harvardstudie. Jag äter inte ofta socker och undviker det ganska många gånger.

Soluppgång 🌅

Soluppgång in my face 

Viktigt att tänka på hälsan nu när höst och vinter närmar sig. Viktigt också att få i sig rätt vitaminer i lagom mängd.

Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer. De brukar delas upp i fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. De fettlösliga vitaminerna är A-, D-, E- och K-vitamin, och de vattenlösliga vitaminerna är vitamin B6, vitamin B12, C-vitamin, biotin, folat, niacin, pantotensyra, riboflavin och tiamin.

Äter du frukt och grönt får du i dig det mesta och välj då ekologiskt så att du inte får i dig onödiga gifter.

Du behöver också tänka på vardagsmotion så att vitaminerna också tas upp av kroppen. Allt ska vara i en balans så att hela din kropp som sitter ihop mår bra.

Själen…

Själen mår så bra när jag befinner mig nära havet och naturen ❤️
do you?

Buddhisten är en väldigt speciell religion och tror inte att ett bestämt, oföränderligt andligt väsen – atman som är sanskrit för “andedräkt”, “liv”, “själ” eller “självet”, “jaget” – tar sin boning i en ny kropp efter den gamla kroppens död. dvs reinkarnation. Buddhismen är en mycket spännande religion som inte liknar någon annan religion.

Prova läs artiklar om detta och ni kommer lära er mer än bara religion för det tar även upp ämnen som moral och dikter.

Buddhismen grundades av Siddharta Gautama efter att han nått upplysning och blivit Buddha. Moral, koncentration och visdom är tre viktiga karaktärsdrag inom buddhismen.

En filosofi och religion

Bön, offer och tro på gudar är meningslöst enligt Buddha. Det är människan själv som har makten över sina handlingar och sitt liv.

Buddha levde för omkring 2500 år sedan i Indien. Att försöka likna honom och tillämpa hans lära är det väsentliga inom buddhismen.

Buddhas lära handlar om hur vi människor ska leva för att slippa återfödas till ett nytt liv fyllt av begär

 

Gissa min destination!?

Vart befinner jag mig!?

6 spännande aktiviteter för sommarlovet

1. Vandra för din rygg skull

Snöra på dig ett par ordentliga kängor, packa skavsårsplåster, myggspray och vattenflaska och ge dig ut på vandring. För det är det bästa du kan göra för din rygg.

2. Utmana dina vänner i minigolf och andra sporter

Slå ett slag för sommaren genom att utmana dina vänner i Sveriges inofficiella sommarsport som minigolf eller varför inte simma.

3. Res runt i hela Sverige

4. Bli kulturell – gå på museum

Finns många museum i Sverige ta bara de 13 kungliga slotten bara väntar på att du ska besöka dem.

5. Odla

Odla gurka tomat eller varför inte spenat?

6. Besök trädgårdar och parker

Finns många trädgårdar och parker i Uppsala

 

Till startsidan