Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Halloween

Valde att stanna hemma istället för att gå ut bland människor och fira halloween, alla borde ta eget ansvar och följa restriktionerna men det känns som att människor har redan glömt bort att Corona existerar. Gator, restauranger, barrer och nattklubbar är fullsatta. Alla förväntar sig att alla andra ska ta ansvar. Kände mig som tråkmåns eftersom jag valde att stanna hemma igår men det känns skönt idag att kunna stiga upp tidigt på morgonen och dra iväg till gymmet därefter möte 14.00 med min designer. Ser fram emot vad han kommer att plocka fram till mig, så spännande.

Fredag

Halloween runt hörnet och jag har inte ens planerat något speciellt, funderar på att kanske ta det lugnt och stanna hemma istället eller ska man klä ut sig och hitta på något. Var klarvaken redan vid 07.00 steg upp och tog en kopp kaffe, satte mig ute på terrassen och njöt av naturens vackra färger medans man höll om en varm kopp kaffe. 

Smärtfritt benpass

Gårdagens benpass gick väldigt bra, smidigt, tufft, och smärtfritt som tur är. Jag omorganisera mitt benpass så klarar just igår pågrund av smärtan så att jag skulle påfresta det påverkade område så lite som möjligt oxh det gick som planerat. Det påverkar så  mycket träningen när man har ont nånstans men det värsta är över nu så jag ser fram gladeligen Jag emot dagens träning utan smärta.  

Ska träna ben idag efter ett litet uppehåll pågrund av smärtan

Har haft ont i höften över en vecka nu och pågrund av det så valde jag att inte Tärna ben, gjorde alldeles för ont när jag försökte, bäst och låta bli, låta den återhämta sig, massera, stretcha och det blev även lite akupunktur. Ser fram emot dagens benpass. Viktigt att känna efter hur kroppen reagerar, hoppas att jag kan köra fullt ös.
Ha en fin fortsatt dag 🙂 

Pelmeni är en av mina favorit rätter.

Pelmeni (alt. pelmener, på ryska пельмени) är en rysk maträtt, lik ravioli, som består av degfyllda knyten fyllda med kött. Pelmeni serveras oftast med gräddfil, smör, ättika eller buljong. Ibland går det också att blanda ut gräddfilen med ketchup och servera på detta vis. Eller så kan man ta buljongen i ett litet skål, pressa vitlök och tillsätta svartpeppar, blanda ihop det och doppa pelmenis i det.

Good morgon!

Önskar er en bra start på dagen. Nu ska avnjuta min efterlängtade och älskvärda gröt.

Varför är havre så nyttigt tror du? Havregryn är 100% fullkorn vilket är en känd kolesterolsänkare som kan minska risken för hjärt- kärlsjukdomar och typ-2-diabetes, vilket är bra för de flesta personerna. Havre innehåller också betaglukaner som hjälper till att binda gallsalterna som skapar kolesterolet. Så ät och njut av bra hälsa med denna dunderkur.

Tänk vad lite havre i magen kan göra för vilken människa som helst! För att betaglukan ska ha någon effekt behöver du få i dig 3 gram per dag vilket motsvarar 1,5 dl havregryn. Det kan inte vara svårt att äta dessa saker eller hur? Betaglukan är också bra för ditt blodsocker då de bryts ner långsamt och ger en jämn och fin blodsockerhöjning.

  • 2 dl Fiberberikade Havregryn 4 dl vatten
  • 2 dl blåbär och hallon
  • Färska blåbär eller jordgubbar Mjölk

Vernissage

Hej där! 

Jag har haft två underbara dagar med underbara människor, god mat  och fantastiskt konst som min vän Max Alm-Norell (Swedish artist) kommit med ända från Skåne. 
jag kan sitta och stirra på hans tavlor timvis, det är en sådan djup i hans konstverk där man hittar, ser och upptäcker nya saker hela tiden. 
Igår kväll satt jag och analysera en av hans svartvita tavlor i två timmar. 
Det är en såpass stark dragkraft i dem. 
God mat med röd vin och rummet fylld med positiva och öppensinniga  människor resultera till riktigt trevliga och glädjefyllda dagar.
Med tiden inser man att det är småsaker som betyder väldigt mycket här i livet.
jag kommer att bifoga två bilder här nedan, titta på dem och kommentera gärna vad ni ser!?

Top 5 frukter att äta eller undvika för viktnedgång.

5  BÄST:

  1. Blackberries
  2.  Melons
  3. Watermelons
  4. Strawberries
  5. Starfruit

5  SÄMST:

  1. Passionfruit
  2. Grapes  
  3. Bananas
  4. Avocados
  5. Persimmons

Varför? För att första top 5 innehåller mycket fiber och lågt på kalorier. Top 5 som är lite sämre är för att dem är kaloririka men jag måste poängtera att det är inga dåliga frukter. Det finns nästan inga dåliga frukter, det jag försöker meddela om är ifall ni vill gå ner i vikt eller om du ska förbereda dig inför en tävling. Nu vet du vad du får lov att äta och vad du bör undvika för att inte sabotera din viktnedgång.

Vill du ha mer muskulös rygg?

Blev ryggpass idag, vill du ha mer muskulös (ler)  rygg så bör du tänka på mind muscle connection, det räcker inte att förflytta tunga vikter från A till B, och kosten så klart. Mind muscle connection is the key speciellt eftersom vi ser inte ryggen när vi utför övningar så som vi gör när vi träna alla andra muskel grupper. Har du svårt att få kontakt med ryggen? Då borde du sänka vikten tills du gör det och därefter Kan du trappa upp vikten annars kommer det att blir svårt för dig att bygga/utveckla rygg muskulatur.

Till startsidan