Ska träna ben idag efter ett litet uppehåll pågrund av smärtan

Har haft ont i höften över en vecka nu och pågrund av det så valde jag att inte Tärna ben, gjorde alldeles för ont när jag försökte, bäst och låta bli, låta den återhämta sig, massera, stretcha och det blev även lite akupunktur. Ser fram emot dagens benpass. Viktigt att känna efter hur kroppen reagerar, hoppas att jag kan köra fullt ös.
Ha en fin fortsatt dag 🙂 

Pelmeni är en av mina favorit rätter.

Pelmeni (alt. pelmener, på ryska пельмени) är en rysk maträtt, lik ravioli, som består av degfyllda knyten fyllda med kött. Pelmeni serveras oftast med gräddfil, smör, ättika eller buljong. Ibland går det också att blanda ut gräddfilen med ketchup och servera på detta vis. Eller så kan man ta buljongen i ett litet skål, pressa vitlök och tillsätta svartpeppar, blanda ihop det och doppa pelmenis i det.

Top 5 frukter att äta eller undvika för viktnedgång.

5  BÄST:

  1. Blackberries
  2.  Melons
  3. Watermelons
  4. Strawberries
  5. Starfruit

5  SÄMST:

  1. Passionfruit
  2. Grapes  
  3. Bananas
  4. Avocados
  5. Persimmons

Varför? För att första top 5 innehåller mycket fiber och lågt på kalorier. Top 5 som är lite sämre är för att dem är kaloririka men jag måste poängtera att det är inga dåliga frukter. Det finns nästan inga dåliga frukter, det jag försöker meddela om är ifall ni vill gå ner i vikt eller om du ska förbereda dig inför en tävling. Nu vet du vad du får lov att äta och vad du bör undvika för att inte sabotera din viktnedgång.

Vill du ha mer muskulös rygg?

Blev ryggpass idag, vill du ha mer muskulös (ler)  rygg så bör du tänka på mind muscle connection, det räcker inte att förflytta tunga vikter från A till B, och kosten så klart. Mind muscle connection is the key speciellt eftersom vi ser inte ryggen när vi utför övningar så som vi gör när vi träna alla andra muskel grupper. Har du svårt att få kontakt med ryggen? Då borde du sänka vikten tills du gör det och därefter Kan du trappa upp vikten annars kommer det att blir svårt för dig att bygga/utveckla rygg muskulatur.

Mållös

Helt otroligt hur vuxna människor  kan hålla på, tror pensionärer att dem får bete sig  precis hur det behagar dem, så jävla arroganta. Sitter och kör på ena maskinen, reser på mig för att skaka om mina ben och jag står bokstavligen en halvmeter undan. Kvinnan (tanten) tränger sig nästan förbi mig, börjar spreja sitsen, torkar av den, flyttar på mina saker som ligger på och vid maskinen, sätter sig och kör, nonchalant jäkel haha. Hon undviker ögonkontakt, stirrar rakt fram och är okontaktbar. Kan man verkligen hålla på så där? Jag hade lust att säga ett och annat till henne men jag lätt bli, annars dem hade lätt vänd det emot mig, helt otroligt. Man tänker ju att äldre människor borde veta bättre. No no inte denna damen. Annars har jag haft en bra start på dagen. Ha fin fortsatt dag.

Fick gjort en del idag

Visst är det härligt känsla när man hinner att boka av rätt mycket saker på en och samma dag. Slår sig ner i soffan och tänker för sig själv ’produktiv dag’. Det blev några samlat, långa meddelande, Besvara email, iväg o träna, hem, in med tvätten, städa,  duscha, laga mat, iväg och hämta ett paket som jag fick genom ett samarbete, hem, byta om, ta fram kameran och iväg att fotografera produkten, därefter gå igenom alla bilder, redigera, andas ut hehe, skicka iväg bilderna till skribenten, planera morgondagen, En timma kvar innan läggdags och den läggar jag på filosofi.


Vill du gå ner i vikt?

  • Det finns oändligt med tips och tricks på hur man ska gå ner i vikt , dem flesta vill bara locka er för att sälja. I slutändan oavsett vilket diet du följer så handlar det om kalorier ut och kalorier in. Äter du mer än du förbrukar så kommer du att gå upp i vikt, äter du mindre så går du ner i vikt Så enkelt är det. Försök att ha koll på dina kalorier för en del mat innehåller så mycket mer kalorier än andra rätter. Du kan göra små justeringar och åstadkomma stor skillnad.

Keep digging

Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men håll ut där och fortsätt ligga i, en dag när du minst anar så vänder det ska du se. Försök att hitta glimten av ljuset i mörkret. Mörker kommer inte att vara för evigt, solen går alltid upp dagen efter oavsett hur mörk natten är.
Kärlek.

Äntligen måndag!

Vilken härligt start på veckan, sol och klar himmeln lite kyligt dock. När jag steg upp imorse då var plus en grader, rutorna på bilen var frusna. Vintern kommer smygandes. Annars så har jag haft en glädjefylld helg med mycket skratt, god mat och rummet fylld
med positiva människor, det ger en så mycket Energy när man skrattar så mycket så tårarna rinner.