Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Träna hemma

Det funkar också

Det finns många som inte riktigt vågar gå till ett gym och träna. Det finns många anledningar till det. Men ändå så vill man träna och känna sig bra. Men hur gör man då ?! Jo, det finns faktiskt en massa sidor som man kan hitta på nätet om man vill träna hemma antingen själv eller som ett komplement !

Och när du tränar hemma lan du ta det i din egna takt. Köpa det du vill när det gäller redskap.

Har man inte en skön matta att ligga på finns det “mattor” att köpa i många butiker som inte kostar så mycket. Band av olika slag eller bollar finns det också. Det beror helt på vad du vill träna och vilka kroppsdelar du vill träna.

Serverat på Nobelfesten

Ljus

Sponsrat inlägg i samarbete med Impero EL

Många lampor till jul

Nu börjar årstiden då vi använder extremt mycket lampor. Vi har adventsljusstakar, adventsstjärnor, julgransbelysning och belysning på balkong eller trädgård. Hur mycket belysning kan man ha?

Det är fint med mycket belysning och nu när det är så mörkt så behöver man ha det för att må bra och vara glad. Många smålampor ger ett mysigare ljus än en taklampa till exempel. En taklampa bör man ändå ha, den behöver man när man städar eller ska läsa någonting viktigt.

Är ni duktiga på att släcka alla lampor när ni går och lägger er? Många har några lampor tända, om man behöver gå upp på toaletten. Eller för de som har barn, att barnen ska kunna komma över till föräldrarna om de har drömt en mardröm.

När man kopplar om och kopplar in el så är det viktigt att anlita någon professionell. El ska man inte handskas med själv, det ska en elektriker göra. Behöver du en elektriker i Stockholm så hör av dig till Impero EL. De kan ge er all hjälp ni beöver, med allt från elinstallationer till datainstallationer. Du kan anlita dem både privat och som företag.

Ibland har man kopplat in alldele för mycket elektriska apparater hemma. Kör man en maskin med tvätt, en maskin med disk och kaffebryggaren samtidigt så gå en säkring. Det är inte hela världen för numera har i stort sett alla nya säkringar. Då kan mn bara stänga av en utav maskinerna så drar man tillbaka säkringen och allt funkar igen.

Värre var det förr! Då var man tvungen att köpa sina säkringar och var säkringen slut så gick det inte att ordna förrän nästa dag när affärerna öppnade igen. Va jobbigt det måste ha varit!

Låt proffsen sköta jobbet och anlita en elektriker!

Vill du ha råd med en villa?

För att ha råd med en villa behöver du först kunna sälja ditt varumärke

Få din säljpresentation att flyta  så ska du först planera den noga som möjligt. Förklara fördelarna man får ut av din produkt eller tjänst, för att sedan, om möjligt, få läsa kundintyganden från folk som redan har köpt av dig. Du behöver presentera ditt varumärke på bästa sätt för att sedan kunna spara dina pengar till en villa. Vill du dessutom också anlita en bra mäklare så finns det mer att göra på den fronten. Det är då bra att du också kollar upp mäklararvode villa för att kunna bestämma dig för vad för sort mäklare du ska använda.

Det viktiga är att skapa en upplevelse av måluppfyllelse hos kunden om han köper din produkt. Stimulera hans fantasi, och förklara för honom hur han kan använda det du säljer till sin fördel.
Sedan det allra viktigaste. Gör det så enkelt som möjligt för kunden att köpa av dig. Tvinga honom inte att läsa ett långt utdraget kontrakt. För skulle du vilja köpa en villa med ett långt utdraget kontrakt? Du hittar även bra villor hos hemnet.

Just detta enkla handhavande med kupong kommer att avsluta försäljningen åt dig – om du nu har skrivit din presentation på ett korrekt sätt, och han ser att det du säljer är svaret på hans önskningar, behov eller problem – att det får honom att känna:

Använd bara din presentation och förklara hur köpet kommer att lösa hans problem eller uppfylla hans drömmar. Måla en bild med ord där han ser sig själv med din produkt (vad det nu må vara för produkt) och hans problem är löst eller hans dröm har gått i uppfyllelse, och sedan ge honom en enkel knapp att trycka på (eller i ett vanligt brev, en kupong) att fylla i och skicka iväg med sin beställning. För när du ska köpa en villa så kommer du få det lika enkelt som din egen kund får genom dig.

Glöm inte ge dina kunder lite beröm för då kommer de känna sig väl mods med dig.

Smärta 24/7

Jag vill slippa min ryggvärk

Jag vet inte längre vad jag ska ta mig till, konstant smärta i ryggen gör inte livet lättare.

Jag har spenderat så mycket pengar och tid för att kunna vakna upp på morgonen eller slippa vakna mitt i natten pågrund av otålig smärta. Där enda lösningen för att kunna fortsätta sova är att lägga mig på golvet för att kunna drömma vidare.

Nålar

Så många klinik besök, Ostiopat, ortoped, kiropraktorer, rehabiliterings kliniker och tusen nålar tre gånger i veckan. Nålar brukar hjälpa men endast för stunden när dem sitter inburade genom huden och in i märgen. Då känns det så underbart och skönt, men det dröjer inte innan den är tillbaks. Man lär sig att leva med konstant smärta. It is what it is.

ha en grymt start på veckan 🙂

Glöm inte dina vitaminer

Det är viktigt med vitaminer på hösten och vintern

Nu när det är mörkt när man går upp och mörkt när man åker hem från jobbet får vi inte det härliga ljuset som vi behöver för att må bra. Många blir trötta och hängiga och hur kul är det nu när julen börjar närma sig.

Men du kan faktiskt få i dig vitaminer lätt utan att behöva köpa dyrare tabletter. Och det är att äta produkter med vitaminer som du behöver.

A-vitaminer behöver vi för vår syn och hud. Det stärker också immunförsvaret. Och vill ha i dig riktigt med a-vitaminer ska du äta lever, rotfrukter, morötter, tomater, mjölkprodukter och ägg. Och det är väl nått som vi alla äter nästan dagligen ?!

B-vitaminer är viktigt då får du brist på den så blir du trött, stressad och kan bli deppig och okoncentrerad. Du kan också få minnesluckor och domningar under fötterna. Och att få i sig dessa vitaminer gör du genom att äta fisk, kött, skaldjur, ägg, mjölk och ost.

Om du äter grönsaker till dina måltider får du i dig c-vitaminer som tar upp järnet från dom och stärker ditt immiunförsvar. Dom flesta grönsakerna innehåller c-vitaminer men speciellt röd paprika, broccoli och blomkål. Men också citrusfrukter och bär.

Sen kommer vi då till den där vitaminen som vi får i oss “gratis” på sommaren när solen lyser. Och den är då svår att få i sig på höst och vinter när det är mörkt. D-vitaminbrist kan göra att du vår svagare skelett, blir trött och musklerna blir svaga. Men man får heller inte få i sig för höga doser av d-vitamin – max 100 mg om dagen – annat kan det bli giftigt.

För att få i sig d-vitaminer ska du äta fet fisk, margarin, mjölk, ägg och kött.

 

Poolbygge

Sponsrat inlägg i samarbete med poolgiganten

Passa på att bygga pool på hösten.

Hösten är ett perfekt tillfälle att bygga en pool. Många vill bygga en pool på våren för att ha på sommaren, men många gånger blir det förseningar och saker händer. Det kan göra att du inte kan bada i poolen förrän på sensommaren.

Om du bygger poolen på hösten så kan du redan nästa vår börja bada, därför är det bra att bygga poolen just på hösten. Då får du hela nästa år att bada i din nya pool och det är precis det man vill.

När man bygger en pool ska man veta att det är lite jobb att ta hand om poolen. Det är bra att läsa på innan så att man vet vad man behöver göra under årets lopp.

Att ha pool är superhärligt. En riktig lyx att kunna bada precis när du vill och hur du vill. På sommaren är en pool verkligen en bra investering. Du kan njuta i badet varje dag. Spendera hela semestern vid poolen, det skulle jag göra om jag hade en pool!

På vintern är det viktigt att stänga sin på på rätt sätt. Vinterstänga pool är viktigt, speciellt här i Sverige där det blir så kallt på vintern många gånger. Man vinterstänger poolen för att den inte ska frysa. Det gäller att skruva bort slangar som har vatten i sig och lossa på de saker som kan frysa sönder. Man ska lämna lite vatten i poolen och om man vill finns det som frysblock man kan köpa som hjäper till mot isexpansion. Kolla upp vad du behöver göra för att din pool ska hålla sig bra till nästa sommar.

Om jag hade ett hus skulle jag definitivt välja att investera i en pool. Jag skulle bjuda in alla mina vänner på sommaren, de skulle få bada hur mycket de ville. Jag skulle vilja ha en bastu också. Då kan man bada bastu på kvällen och sen ta ett dopp i poolen. Vore inte det härligt innan man tar en dusch och går och lägger sig.

Om mina kompisar sov kvar skulle jag göra en god frukost med smoothie, nybakt bröd, kaffe och te. Alla skulle kunna välja precis vad de vill ha och därefter skulle vi ge oss ut i poolen igen. Tänk om man kunde ha det så hela sommaren igenom. Bada äta gott och få umgås med sina vänner hela dagarna!

 

Nej till träningsvärk

Dom säger att det ska funka

När jag tränar brukar jag vara noga med att stretcha efteråt. Annars kan den där träningsvärken komma smygande dagen efter. Och det är ingen härlig känsla det inte. Jag är inte helt hundra på att det hjälper, men det sägs att ingefära ska göra att man inte får träningsvärk om man intar ingefära varje dag.

Men det finns fler saker som ingefära är bra för.

Det sägs att om man tuggar på rå ingefära, dricker ingefärste eller äter ingefärsgodis när man mår illa så ska illamåendet försvinna.

Ingefärste gör du enkelt genom att hälla hett vatten över små bitar av färsk, skalad ingefära.

Och dricker du smoothie kan du tillsätta en bit färsk ingefära när du ska mixa.

 

Varför fullkorn? Varför vatten?

Varför fullkorn?

Det tar längre tid för fiberrik mat att passera magtarmkanalen och blodsockret stiger därför långsammare vilket är jättebra. En annan positiv effekt är att tarmen kan fungera bättre för folk som har problem med magen. Vid fiberberikning av livsmedel används ofta annat än fullkorn.

För att kunna ha råd med dyr och bra frukost ska du spara på el vilket du kan göra hos https://www.zmarta.se/el 

Vill du tänka på miljön medans du sparar på el så är det ett bra alternativ. Kolla även med livsmedelsverket mer info om föda som är bra för dig.

Det går alltså att äta fiber utan att få i sig något fullkorn men då går vi miste om de positiva effekterna och det är inte kul. Risken att drabbas av hjärtkärlsjukdomar, diabetes och övervikt minskar om vi äter fullkornsprodukter så passa på att äta detta nu. En lagom dagsmängd med fullkorn kan vara en portion havregrynsgröt och en portion fullkornspasta eller två skivor knäckebröd och en portion fullkornsbulgutr. Jag äter personligen havregrynsgröt varje morgon och två stycken kokta ägg (hela) 

Varför vatten?

Vatten behövs för kroppens alla funktioner. Det finns i kroppens alla celler och transporterar näring till cellerna och avfall ifrån dem. Vatten reglerar också kroppstemperaturen genom att vi svettas. Så du behöver vatten när du tränar med andra ord.

Mat innehåller mycket vatten också om du inte visste det

Maten innehåller vanligtvis mer än hälften av det vatten vi behöver. Drick gärna vatten till alla måltider men, drick också vatten mellan måltiderna om du är törstig. Vatten är den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren. Tänk på att läsk, saft och alkohol innehåller mycket energi, men ingen näring. Har du ont ont i huvudet och har svårt att koncentrera dig, orsaken kan var vätskebrist. Jag dricker ca 4 liter vatten dagligen. Visst händer det att jag slarvar med det men står jag  i närheten av en vattenkran så försöker jag alltid att slänga i mig några glas. Jag har nästan alltid vattenflaska med mig.

 

Till startsidan